Pratique devenue l'une des préférée des Français, le yoga possède de nombreux atouts pour le corps et l'esprit. Le yoga, anciennement un art de vivre, est une pratique d'exercices de respiration et de différentes postures ayant des bienfaits physiques et mentaux. Originaire d'Inde, le yoga est devenu depuis très populaire. Il en existe plusieurs types pour pouvoir s'adapter parfaitement à chaque profil. Zoom sur cette pratique aux nombreuses vertus.
Le Yoga pour réduire votre stress
Le Yoga est une façon très bénéfique d'évacuer le stress. En effet, voici un excellent moyen de laisser disparaitre les tensions du quotidien. Pratiqué régulièrement, il vous permettra de faire baisser votre état d'anxiété grâce à un ensemble de postures, de temps de méditation et d'exercices de respiration. Grâce à cette combinaison, vous gèrerez plus facilement vos émotions, vous gagnerez en assurance et vous vous libèrerez de vos blocages. Basé sur de nombreuses études, il a été prouvé que le yoga tendait à réduire les niveaux de cortisol (hormones du stress et de l'anxiété). Pour cela, il est également possible d'opter pour une alimentation anti-stress.
Le Yoga pour améliorer votre santé cardiaque
Réelle protection contre les maladies cardiaques, le yoga améliore notamment la circulation du sang. Bénéfique pour la prévention des maladies cardiovasculaires, la pratique du Yoga est efficace grâce à la relaxation de vos muscles et à leur décontraction.
L'inactivité physique étant un réel facteur de risque dans le développement des maladies cardiaques, le Yoga favorise l'activité physique et l'adoption d'habitudes alimentaires quotidiennes plus saines.
Le Yoga pour vous aider à mieux dormir
La pratique du Yoga facilite l'entrée dans la phase de repos (phase précédant le sommeil). Grâce à l'apaisement mental et physique, votre corps et votre esprit sont détendus et ainsi, votre état est propice à profiter d'une belle nuit de sommeil. En réduisant votre stress et vos douleurs, vous êtes dans les conditions optimum pour un sommeil de qualité. Favorisant la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil), le yoga améliorera votre sommeil.
Le Yoga pour mieux gérer votre respiration
La respiration c'est la base d'un cours de yoga. Apprendre à bien inspirer et expirer vous aidera à gérer toutes sortes d'évènements. Ainsi, le Yoga vous aidera non seulement à gérer vos désagréments respiratoires mais également à avoir un impact bénéfique sur les facteurs émotionnels de votre quotidien. La pratique du Yoga vous permettra d'approfondir vos connaissances sur votre souffle afin de mieux le maitriser, peu importe la situation. Bien respirer, cela s'apprend et cela nécessite d'être à l'écoute de son corps, de ses maux, de ses sensations. Une respiration consciente vous permettra de gérer avec sérénité une situation de crise ou de stress.
Le Yoga pour améliorer votre équilibre et votre souplesse
Beaucoup de personnes pratiquent le yoga afin d'améliorer leur équilibre et/ou leur souplesse. En effet, grâce à des postures spécifiques vous obligeant à vous concentrer sur votre équilibre et votre souplesse, vous travaillerez vos performances physiques. Cela ne nécessite pas, en plus, de pratiquer le yoga à outrance pour arriver à de bons résultats. Seul 15 à 20 minutes pour jour suffisent pour améliorer votre mobilité. Petit à petit, vous pourrez observer des progrès grâce à des postures d'étirements, de grandissements accompagnées par des exercices de respirations.
Le Yoga pour prévenir et réduire les douleurs corporelles
Le Yoga permet également de prévenir et de réduire certaines douleurs chroniques, comme par exemple le mal de dos ou les douleurs de règles pour les femmes. Grâce à cette pratique et notamment grâce aux exercices de respiration, les douleurs sont apaisées. Cela est dû à la stimulation de votre système parasympathique. Le Yoga participant au renforcement musculaire, cela vous aidera pour adopter de bonnes positions corporelles. Ainsi, vous verrez une nette amélioration concernant notamment vos douleurs de dos, les scolioses,... Il est important d'apprendre à écouter son corps, à ressentir ses douleurs afin de mieux les appréhender et les gérer.
Le Yoga pour traiter ou éviter la dépression
Il est fréquent que des personnes débutent la pratique du yoga pendant une dépression, un trop plein d'émotions, un changement capital dans leur vie. Dans une démarche de quête de bien-être, ils trouvent ainsi un certain épanouissement dans cette pratique. En se sentant de mieux en mieux rapidement, ils reprennent confiance en eux et tendent vers un état de bien-être sur le long terme grâce à une pratique régulière. Vous dénouez vos tensions, vous ressentez des sensations agréables, vous relâchez la pression, vous sécrétez de plus en plus de sérotonine.
Accessible à tous, que vous soyez jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non, souple ou plutôt raide, le Yoga est rempli de bienfaits. Véritable thérapie pour certains, cette pratique est très appréciée.